Dzięki za odpowiedzi. Pytałem się głównie dlatego, że oba te białka są w zbliżonej cenie - tj. jeśli wziąć pod uwage ilość białka w prochu i ew. okazje cenowe to różnica nie jest duża. Skąd zaczęło mnie zastanawiać czy w Peak, pomimo 30-35% BCAA, reszta aminokwasów to nie przypadkiem jakiś shit.
podaj jakies dane o sobie, obliczenia, ilosc bialka, węgli i łuszczu w diecie itp, jesli chodzi o samą diete to do zmiany, wywal przetworzone produkty, zmniejsz ilosc chleba na korzysc makaronu, kaszy, ryzu, ziemniakow, owsianych za mało warzyw i brak zdrowych tluszczy (lyzka oliwy dziennie to za malo) pzodr
Witam za tydzien/dwa moze przeprowadze test na sfd i chciałbym prosic o ocene mojej diety Moja waga 84kg ,182cm wzrostu 1 -3jajka gotowane/smażone+250ml mleka+2 kromki chleba(100g)z serem -15ml oliwy JAJA GOTUJ CHLEB TLYKO I WYLACZNIE RAZOWY DOBREJ JAKOSCI, W TYM WYAPDKU DAJ PLATKI OWSIANE NA MLEKU!JAK SA JAJA OLIWA NIE JEST KONIECZNA. WTEDY [...]
nie mozesz zapomniec o diecie. najlepiej rano dawka węglowodanow i w ciągu dnia zminiejszach ilosc węglowodanow na mase swojego ciała a zwiekszaj ilosc białka. i staraj sie jesc regularnie co 3h. ps. masz jakis trening?
Tak jak napisali już koledzy wyżej, chodziło mi o nadmierną ilość białka. Na dodatek ładowanie tyle porcji białka z prochu w ciągu dnia to poprostu dla mnie głupota
jakbys wazył z 200kg to taka ilosc bialka jaka zjadasz w ciagu dnia byla by ok %-) zapotrzebowanie kaloryczne a bez sensowne ilosci bialka jakie zjadasz to zupelnie inne sprawy, co do Twojego problemu, to nie upatrywał bym tego w odzywce skoro rano pijesz i jest ok, po samej kreatynie nie masz problemów z zoladkiem? Zmieniony przez - wincol w dniu [...]
to ze mogłbys jesc wiecej nie znaczy ze powinienes a jak zjesz mniej to bedzie zle, kazdy z nas ma pewne zapotrzebowanie kaloryczne i to jest istotne a nie to czy mogłbys zjesc wiecej czy nie, bialka zdecydowanie za duzo, nie wykorzystasz tego, strata kasy i moze wlasnie zdrowia, zmniejsz ilosc bialka do ok 2,2-2,5 g i zobaczysz ze wcale zle na [...]
okresy roztrenowania (jesli nie sa wymuszone np choroba) trwaja z reguly krotko - stad byc moze mniej informacji na ten temat a zalozenia sa proste ilosc kalorii - zapotrzebowanie ilosc bialka - nie zmienia sie - ~2g/k reszta wg upodoban - specjalnej magii tutaj nie ma
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak sam napisałeś jesz zdecydowanie za mało ilość białka trzymaj w granicy 130g, ilosc tłuszczy 70g a reszta zapotrzebowania węgle od takich ilości zacznij jesli celem jest masa
[...] spożywać. 5. Odejmij kalorie z tłuszczów od dziennego zapotrzebowania kalorycznego. 6. Pomnóż swoją wagę przez 2.75 by uzykać zapotrzebowanie na białko w gramach 7. Pomnóż ilość białka w gramach przez 4 by dowiedzieć się ile kalorii będziesz otrzymywał z białka 8. Odejmij od liczby uzyskanej w punkcie 5 wartość uzyskaną w punkcie 7. To co [...]
Sam ustalasz sobie zapotrzebowanie na ilość białka w diecie i wpisujesz je w dziennik. Widocznie masz wpisaną większą ilość. Zmień sobie na zalecane 2 gramy na kilogram masy ciała i będzie pokazywało prawidłowo. Co to jest za słodzik? Słodziki nie zawierają węglowodanów, więc coś masz źle wprowadzone. Większość słodzików np. stewia, sukraloza, [...]
[...] w dawkach podzielonych. Uwagi: Leku nie należy podawać dłużej niż 3-4 mies. Po 4 tyg. przerwy można powtórzyć leczenie. W trakcie stosowania leku należy zapewnić odpowiednią ilość białka, witamin i substancji mineralnych. Podczas długotrwałego leczenia należy kontrolować czynność wątroby. Preparaty metandienone niby toksyczny dla watroby a jednak [...]
[...] wcześniej zgromadziłeś zapasy energii, które teraz Twój organizm może wykorzystać w procesie regeneracji" - wyjaśnia Katarzyna Fujarczuk. Przyda się jednak niewielka ilość węglowodanów prostych (banan), aby te zapasy nie wyczerpały się do zera. Ważniejsze jednak, abyś dostarczył mięśniom odpowiednią ilość białka (białko serwatkowe, [...]
[...] ale robię to krótko przeważnie latem, bo latem nie mam zaostrzeń najczęsciej u mnie są jesienią i wiosną. Remisja ,Dieta w okresie remisji powinna dostarczać odpowiednią ilość białka 1,2 – 3.0 gkg masy ciała), w zależności od stopnia niedożywienia Niedobory białka występują u 25-80% chorych na chorych na wzjg. Produktami bogatymi w białko [...]
Za duzo bialka Ilosc bialka liczy sie na sucha mase tzn po odjeciu tluszczu czyli jak masz 15% to 80*(1-0.15)*2.2 = w przyblizeniu 150g a po jakis dwoch trzech tygodniach dalbym 2g/kg suchej masy i daj na poczatek z 1900-2000kcal a jak nie bedziesz chodl to dopiero tnij Pzd.
Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne organizmu przy uwzglednieniu treningu silowego. Jezeli chcesz stracic tluszcz nie przekraczaj zbytnio progu kalorycznego. Spozywaj 20-50g weglowodanow dziennie we wszystkich posilkach lacznie. Reszte potrzebnych kalorii czerp z tłuszczy i bialek w tym spora ilosc z jedno- i wielonienasyconych Pamietaj ze gram [...]